LA BOÎTE À OUTIL DE STRESSRESET
Si tu as participé à un séminaire d'introduction StressReset ou si tu souhaites en savoir plus, tu trouveras plus bas sur cette page quelques exercices StressReset sélectionnés à essayer et à pratiquer.
Si tu as participé à un séminaire d'introduction StressReset ou si tu souhaites en savoir plus, tu trouveras plus bas sur cette page quelques exercices StressReset sélectionnés à essayer et à pratiquer.
Exercice de pulsation - vidéo
Cet exercice corporel de la méthode Neuroimagination® réactive le corps et le cerveau. Il crée une bonne base pour se détendre en situation de stress. Grâce à la respiration, aux mouvements du corps et à la stimulation gauche-droite, le métabolisme du cerveau est stimulé et les synapses vont switcher du stress à la relaxation. Cela se manifeste au niveau physique par des bâillements et des relâchements musculaires. Le corps tout entier se met en mouvement.
Fais l'exercice de manière à ce qu'il soit agréable pour toi.
Fais l'exercice de manière à ce qu'il soit agréable pour toi.
Exercice - aptitude à la relaxation
Cet exercice StressReset a pour but d'augmenter ton aptitude à la relaxation en renforçant ton passé positif. L'aptitude à la relaxation est la capacité de notre système de stress neurobiologique à nous détendre rapidement par une régulation ciblée, quelle que soit la situation vécue. Nous permettons ainsi à notre corps, - en interaction avec notre esprit/cerveau - d'être en mesure de faire face à des situations stressantes.
Bonne relaxation !
Bonne relaxation !
L'exercice StressReset - l'aptitude à la relaxation
Avec les consignes suivantes, tu renforces l'image intérieure d'une situation de ton passé positif avec tous tes sens. Tu pourras ensuite y accéder plus facilement dans des situations stressantes pour te relaxer.- Trouve un endroit tranquille et assieds-toi confortablement.
- Pour t'y retrouver plus facilement, place les notes des perceptions sensorielles du séminaire d'introduction StressReset de manière à ce que tu puisses les lire.
- Inspire et expire profondément (expirations plus longues que les inspirations).
- Effectue en alternance le mouvement gauche-droite avec le pouce et l'index.
- Imagine une situation de ton passé positif. S'il y en a plusieurs, choisis-en une.
- Observe la personne que tu étais dans cette situation et fais attention aux vêtements et et à la couleur de ceux-ci.
- Prends conscience maintenant des différents sens et exprime-les à haute voix. Fais attention à ce que la personne peut voir avec ses yeux, aux bruits, aux odeurs, aux goûts dans la bouche, à la température et à la sensation sur la peau.
- Observe la façon dont la personne respire, son visage et l'expression qui s'en dégage. Prends conscience des sensations au niveau du cou, des épaules et du dos.
- Inspire et expire profondément (expirations plus longues que les inspirations).
- Dis au-revoir à l'image. Étire-toi ou secoue-toi.
Audio piste 1 : renforcer ta Ressource
Utilise cette piste audio pour renforcer tes ressources avec la méthode Neuroimagination. Si tu n'es pas encore de ta ressource et tu souhaites éventuellement la modifier, ou trouver une alternative repète l'exercice - aptitude à la relaxation ci-dessus.
Article StressReset - une question d'équilibre
LA RÉSILIENCE AU STRESS. Nous connaissons tous des personnes stressées par diverses circonstances de la vie et qui en subissent les effets défavorables. Peut-être es-tu toi-même affecté/e. Comment retrouver un équilibre dans notre vie et le maintenir ? En d'autres termes, comment renforcer la résilience au stress ? La résilience au stress est la capacité d'une personne à réussir à faire face aux situations difficiles et aux défis de la vie et à en tirer profit.
